对一个瑜伽修行者来说，最告急的修练应是默坐。很多人以为所谓即是指用头顶马上，或是把身段厘革成很多差另外姿势的运动。尚有些人，以为瑜伽是一种运动或演出，如走过酷热的炭火，或吞火，或卧在钉床上，或埋在地下，能活上几星期。这是一种很大的误解。现实上，瑜伽措施的练习只是瑜伽的一部门，最告急的部门应是默坐，每一个瑜伽措施，只是资助修练者能默坐得更完善。谁都可以也应该习练默坐，相识自己、开发潜能，是每个人私人与生俱来的权利，没有年事、性别、职业、种族、宗教之分，人类到现在为止只用到自我潜能的百分之一到百分之二，即是说，我们仍有百分之九十以上的潜能尚待开发。正因今世人太忙，更该默坐，默坐没有特定方向，所在的限定。繁忙的上班族们以致可以使用坐公车的时间默坐。从最现实的优点说，默坐可使我们的工作、学业、生存、更有用率，这其中的科学原理是疏散、浮动的心灵一旦会合于准确目的，就会象阳光下的放大镜，会萃阳光的热力，而使纸张燃烧生热。生存在即日五光十色、动荡骚动的社会环境里，要是能每天实习默坐，就可以更相识自己、更自负。找到自己生命真正的价钱，对生存会有难以想象的助益。换句话说，默坐是你与内在的自己交朋友，使你终极走向完善。险些很少人能一开始，就可以用双盘坐很久，这是很正常的，大部门的人只要有规律地实习，逐阵势，自然就会血气通畅，筋骨柔软，只要是规规矩矩按陈词浮名辅导的往做，都能很快的享受到默坐的高兴。要是通常着实很忙，可以每天早晚各实习一次，每次可由20分钟开始实习。这样的时间，非但不至于于影响一样通常作息，反而使通常的工作更有用率，万万别藐视每天两次，每次20分钟的默坐结果。渐渐地，当你更能驾驭内在心灵的天下，你的生命已在潜移默化的开展，渐次绽放灼烁。默坐并不是宗教运动，它是一门有数千年汗青以上的心灵科学。人们可透过默坐，探索自己内在的无穷宝躲，而不是让自己束缚于外在的有限事物，因此默坐可使心灵扩展、包容万物。

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